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Combien de cafés peut-on boire lorsqu’on est enceinte ? Les femmes enceintes peuvent-elles boire du déca ?

Beaucoup de gens associent encore énormément le déca avec la grossesse. Chez Decadent Decaf, même si nous accueillions bien évidemment les futures mamans à bras ouverts, nous souhaitons étendre l’intérêt du public pour le déca simplement pour son goût et sa qualité.

Mais c’est une question très importante :

« Combien de cafés peut-on boire lorsqu’on est enceinte ?»

Et c’est une question qui nous est souvent posée ici chez Decadent Decaf Coffee Co.

Il règne encore une grande confusion sur la quantité de caféine que les femmes enceintes peuvent boire, et c’est là le sujet de ce post.

D’après les autorités sanitaires anglaises, si vous êtes enceinte, il est recommandé de limiter la quantité de caféine que vous consommez à 200 milligrammes (mg) par jour, ce qui représente l’équivalent d’une tasse de café filtre ou 2 tasses de café soluble.

C’est là que le déca présente le plus d’intérêt. De nombreuses mamans décident simplement de consommer uniquement du café décaféiné, elles ressentent souvent les bienfaits de ne plus consommer de caféine et n’y reviennent donc jamais.

Il est quelque sorte judicieux de ne consommer que du déca pendant la grossesse, car la caféine est déjà naturellement présente dans de nombreux aliments, comme le thé et le chocolat. On en ajoute également dans certains sodas, dans les boissons énergisantes, et dans certains traitement contre le rhume ou la grippe.

Une consommation élevée de caféine pendant la grossesse peut être à l’origine d’un faible poids pour bébé à la naissance, ce qui peut accroître le risque de maladies au cours de sa vie. La caféine augmente également le risque de fausse-couche.

Cela dit, vous n’êtes pas obligée de totalement supprimer la caféine, mais il est recommandé de limiter votre consommation à 200 mg par jour.

Remplacez le café du matin par un thé ou du déca, un jus de fruits ou de l’eau, et supprimez totalement les boissons énergisantes car elles peuvent être très riches en caféine.

Mêmes les sodas peuvent contenir de fortes doses de caféine, assurez-vous donc de bien lire la listes des ingrédients. Parlez-en à votre gynécologue, votre pharmacien ou à un professionnel de santé avant de prendre des médicaments, y compris les traitements contre le rhume ou la grippe.

Teneur en caféine de quelques aliments et boissons :

  • une tasse de café soluble : 100 mg
  • une tasse de café filtre : 140 mg
  • une tasse de thé : 75 mg
  • une cannette de soda au cola : 40 mg
  • une cannette de boisson énergisante : jusqu’à 80 mg
  • 50g de chocolat noir : 67 mg
  • 50g de chocolat au lait : 25 mg

Ces recommandations peuvent parfois sembler effrayantes, mais ne vous alarmez pas si vous dépassez occasionnellement la limite recommandée, les risques sont assez faibles. Tout est une question de modération.

Reste ensuite à savoir si le déca est sans risque pour les femmes enceintes. Cette question tient son origine des premiers temps de l’utilisation du déca dans les années 1970, lorsque l’on utilisait des substances chimiques dangereuse pour retirer la caféine.

De nos jours, les procédés tels que ceux utilisés pour le Swiss Water Decaf sont sans aucun risque et ne font appel à aucune substance chimique. Ils permettent en outre de supprimer 99,9 % de la caféine. Vous pouvez donc boire du café décaféiné bien qu’enceinte sans vous faire de souci et sans risque pour votre santé !

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